رياضة المشي تخلصك من امراض القلب

للتخلص من الامراض الناتجه عن البدانه او زيادة الوزن

تنصحك
الخبراء باتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100 خطوه سريعه في الدقيقه او
الف خطوه على النسق ذاته كل 10 دقائق او ممارسة تمارين رياضيه خفيفه
لساعتين ونصف اسبوعيا .

وينصح سايمون
مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضيه في جامعة سان
دييجو بممارسة التمارين الرياضيه واستخدام عداد الخطى من اجل ضمان
الفعاليه القصوى لتمرين المشي السريع . موضحا انك بحاجه الى معرفة ما
اذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كاف وانك سوف تتمتع بلياقه بدنيه .

وتابع انه بالامكان البدء بمائة خطوه خلال 10 دقائق وزيادة ذلك الى 3000 خطوه خلال نصف ساعه ولكنه استدرك قائلا

( اذا اردت خفض خطر اصابتك بالامراض القلبيه الوعائيه يمكنك ممارسة الرياضه الخفيفه لنصف ساعه فقط يوميا )

موضوع غاية في الروعة ابدعتي بالطرح اختي جسر المحب
سلمت انامك على اروعة ماطرحتي ودمتي ودآم قلمك
ونسأل الله لك التوفيق والنجاح والتميز والله لا يحرمنا منك ومن جديدك المميز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» فوائدها في ازدياد.. رياضة المشي تحمي النساء من السكتات الدماغية
» مخاطر المشي على السيراميك
» المشي يزيد الذكاء..!!
» ||♥ القلب هو القلب ♥ و القبر صندوق العمل ♥||
» إسم الكتاب امراض الكلى